[다이어트]40kg 감량하기 전과 후

안녕하세요.
오늘은 제가 쥬비스다이어트로 40kg 감량하기
전과 후에 대해 남겨보려 해요.
우선 저는 108kg에서 68kg가 되어 딱 40kg 감량을 했고
여기서 딱 15kg만 더 빼려고 아직도 노력하고 있는 중입니다.
모든 생활습관을 개조했다시피 한 저의 노력 중에
가장 포인트라고 생각하는 몇 가지를 뽑아봤어요.

 
첫 번째로 수면패턴입니다.
당연히 수면의 질도 중요하지만 최소 7시간 이상은 자는 것이 좋은 것 같아요.
 - 감량 전 : 3시 취침 / 9시 기상
 - 감량 후 : 11시 15분 취침 / 6시 30분 기상
 
두 번째는 식사패턴입니다.
글로 쓰려고 생각해 보니 저는 진짜 살이 안 찌는 게 이상할 정도로 먹고살았네요.
 - 감량 전 : 아침은 시리얼/요구르트/빵/떡/과자 먹고 싶은 걸로
                 점심은 회사 구내식당 일반식
                 저녁은 요구르트/빵/과자 먹고 싶은 걸로
                 간식과 야식은 언제나 빠질 수 없음.
 - 감량 후 : 아침/점심/저녁 모두 현미밥과 쌈채소
                 간식과 야식은 거의 끊었고 목표체중까지는 당분간 계속 안 먹을 예정.
 
아무래도 평생 간식과 야식을 피할 수는 없겠지요.
하지만 적정체중/적정내장지방일 때 먹는 것과 지금 먹는 것은
먹기 전으로 회복할 수 있는 능력차이가 있기 때문에 꼭 신경 써야 한다고 생각해요.
이 두 가지 이외에도 수분섭취와 활동량도 중요하니 그 부분은 다음포스팅 때 다뤄보도록 할게요.